育毛に効果的な料理とは?イソフラボンとカプサイシンを同時摂取

育毛に効果的と言われている成分としてカプサイシンとイソフラボンがありますが、この2つを同時に摂取する事でアミノ酸の結合体であるIGF-Iを増やす点で効果的です。
カプサイシンは主に唐辛子に含まれていますし、イソフラボンは主に大豆に含まれています。
育毛を真剣に考えておりなんとかしたいと思っているなら食生活において注意を払い料理をするならイソフラボンとカプサイシンを使用した料理を摂取するよう心がける事が大切です。
一例として麻婆豆腐などは大豆である豆腐や唐辛子を使用するので同時に摂取する上で有効です。
しかし油分も多くなりがちなので油分を過剰摂取しないよう注意が必要です。
お酒が好きな方は豆腐に醤油といったメニューでは無く、醤油の代わりに唐辛子のペーストを少しつけて酒の肴にするといった工夫をする事で、手軽にイソフラボンとカプサイシンの摂取が可能となります。
また豆乳にもイソフラボンが含まれているので、豆乳を飲みつつカプサイシンが含まれている唐辛子料理をチョイスすると言った工夫をする事も有益です。
パスタを注文するときにはペペロンチーノを選択したり、鍋料理であればチゲ鍋を選択する事でカプサイシンとイソフラボンの両方が摂取できます。
ポイントはイソフラボンとカプサイシンの同時摂取です。
加えて油分はなるべく控える事で育毛に効果的な食生活を習慣化させる事が鍵となります。